ほうれい線に効果的なサプリや食べ物ってあるの？

アンチエイジング効果が期待できるプラセンタ

サプリを選ぶ際は、何よりもまず配合されている成分のチェックから始めましょう。中でもおすすめしたい成分はアンチエイジング効果が期待できるプラセンタです。

ほうれい線は加齢による肌のたるみが大きな原因のひとつであり、たるみはコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなどの成分が不足することで引き起こされます。つまり、たるみの解消にはこれらの成分を補うことが欠かせないのです。プラセンタにはEGF、FGFといった成長因子（グロースファクター）が含まれています。そして、FGFは真皮に存在する「線維芽細胞」の増殖を促してくれます。線維芽細胞は先程説明したコラーゲンなどを作り出す細胞なので、この細胞を増やすことでたるみの防止にもつながります。

サプリを選ぶときは添加物の有無についてもチェック

成分以外に添加物の有無についてもチェックしておきましょう。サプリはカプセルやタブレットなどの形状が多いですが、こうして固める際にはカプセル用の添加物や凝固剤を使用します。そのため、成分表示を見て多少の添加物があっても過敏になることはありませんが、サプリの量を増やすための増量剤や、甘くするための甘味料などは本来は不要なものも含まれています。

GMPマークの表示など、安全性を確認できる表記があることは重要です。しかし、添加物の方が有効成分よりも多いようだと、安全性とは別に品質にも疑問が残る場合があるため、成分表示もよく確認しておきましょう。

サプリで栄養を補給することは身体の内側から保湿を行うために大切ですが、やはり日々の食生活での意識を変えていくことも欠かせません。ほうれい線やゴルゴ線に良い食べ物はいくつかあるのですが、効果はそれぞれ異なります。保湿作用や新陳代謝の向上、血行促進、肌の老化防止、たるみの解消、ハリの回復、といった違う面からのアプローチになるため、自分自身の肌の状態に合わせて選んでいきましょう。

まず、保湿力を高める食べ物には、女性ホルモンに似た働きをしてくれる大豆イソフラボンが摂れる納豆がおすすめです。また、こんにゃくやしらたきにはセラミドが含まれています。ほかにも、ビタミン類や亜鉛、α-リノレン酸も乾燥肌改善に効果的です。

新陳代謝を向上させると、血行促進やターンオーバーの正常化が見込めます。ポリフェノールを含む明日葉や、アミノ酸の一種シトルリンを含むきゅうり、さらにビタミンPを含むタマネギなどに新陳代謝を良くする効果があります。ターンオーバー促進については、レバーにレチノールが含まれています。

肌の老化防止には抗酸化作用を持つ食べ物を食べるようにしましょう。抗酸化作用は色の濃い野菜や果物に含まれていることが多く、ビタミンEを含むナッツや、セサミンを含むゴマでもOKです。特に注目されているのがアスタキサンチンであり、鮭に多く含まれています。